Wil jij graag zo gezond mogelijk oud worden om zo lang mogelijk onafhankelijk én sociaal en maatschappelijk actief te blijven?
Iedereen toch, niet?
Je gezondheid kan bedreigd worden door progressief verlies van spiermassa waarmee veroudering gepaard gaat. Dit proces start al tussen je 30-40 jaar, met een jaarlijkse afname van 1% in kracht en spiermassa. Vanaf de leeftijd van 70 jaar versnelt dit proces tot 3,5% krachtverlies per jaar🙀. Hoe minder kracht je hebt, hoe meer jouw fysiek functioneren achteruit gaat en alsook je zelfredzaamheid.
“HET VOORKOMEN VAN VERLIES VAN SPIERMASSA IS DUS EEN BELANGRIJKE VOORWAARDE OM GEZOND OUD TE WORDEN.”
Blijf dus zeker niet bij de pakken zitten, maar start een ACTIEF leven. Of je nu 40, 50, 60 of 70 bent.. op elke leeftijd is het de moeite waard om te beginnen met sport en zijn je spieren trainbaar!
Recent onderzoek toonde nogmaals aan dat je dit proces serieus kan vertragen door de volgende zaken in acht te nemen:
👉 Neem een ACTIEVE levensstijl aan🚴♀️🏊♂️🧘♂️🏃♂️! Kies een sport die je graag doet en waar je niet direct veel coördinatie voor nodig hebt zoals wandelen, zwemmen, fietsen, yoga,..
👉 Start met eenvoudige krachtoefeningen 🏋️♀️om je spiermassa te onderhouden. In deze video vind je enkele eenvoudige losmaak- en krachtoefeningen terug waarin belangrijke spiergroepen getraind worden.
👉 Neem voldoende calorieën op en met name eiwitten🥩🍗, omdat deze belangrijk zijn voor je spieraanmaak.
We moeten stoppen met denken dat oud worden, samengaat met fragieler worden. Vijftigers die voldoende bewegen en lichamelijk actief zijn, kunnen een betere conditie hebben dan dertigers die nauwelijks bewegen. Een uitgebalanceerd oefenprogramma voor oudere personen kan zelfs de afname in kracht bijna volledig terugschroeven.
P.S.:
Moest je toch niet gauw weten waar te starten met trainen...
Wij bieden LIGHT sessies Functional Training aan🤩. Hierin train je alle spiergroepen. Je werkt aan je evenwicht, stabiliteit, kracht en conditie en dit op een rustig tempo.
Daarnaast bieden we gewone sessies Fit Fun & Functional gegeven. Het is gevarieerd, Fun en misschien voor jou dé stap naar een actiever leven 💪!
