0486/48.35.84
Kine- & Sportpraktijk - Werchtersesteenweg 74, 3130 Betekom
info@movingtargets.be

Onze nieuwsbrieven

Blog berichten

Home > Blog >  De Beste Houding Is De Volgende Houding! 
Wil jij je ook graag inschrijven op onze nieuwsbrief?

Tips & Tricks

Ben je het beu om regelmatig klachten te hebben en van het ene probleem in het andere te sukkelen.
Zou je graag jouw klachten voor kunnen blijven zodat je de dingen kan doen die je graag doet?
Wil je je gezondheid graag zelf in handen nemen?
Dan is onderbouwd advies en gerichte info een heel belangrijk aspect. Op het internet circuleert veel maar waar kan je op vertrouwen.

 

Blijf up to date

Als je je inschrijft voor onze nieuwsbrief dan krijg je van ons maandelijks advies rond een bepaalde gezondheidstopic gerelateerd aan beweging of bewegingsgerelateerde klachten. De info die we bieden is wetenschappelijk onderbouwd en sterk gericht op ons proactief/preventief beleid

. Wil je naar een actieve en gezonde levensstijl evolueren dan kan deze post jou al een duwtje in de goede richting geven. Heb je verdere vragen of problemen, contacteer ons!

De Beste Houding Is De Volgende Houding!

Geschreven door Annelies Noyens op 04/04/2021

Heb je een bureaujob of moet je langdurig zitten tijdens het werk? Lees dan zeker onze tips & tricks om problemen te voorkomen

Lichamelijke inactiviteit is een belangrijke, onafhankelijke, aanpasbare risicofactor voor niet-overdraagbare ziekten (NCD's) zoals hart- en vaatziekten, ischemische beroerte, diabetes type 2, darm- en borstkanker. Het wordt ook in verband gebracht met andere belangrijke gezondheidsuitkomsten, waaronder geestelijke gezondheid, verwondingen & ongevallen, risico op vallen en obesitas (World Health organization).

Zet daarnaast het feit dat een Belg gemiddeld 55% van de tijd dat hij wakker is zit en de conclusie is snel gemaakt!

Zal 8 uur achter elkaar zitten in de "ideale perfecte houding" u helpen uw pijn te 
verminderen?

➡️ Waarschijnlijk niet.

Maar helpt elk uur opstaan ​​uit uw stoel en het voortdurend variëren van je zithouding je 
pijn te verminderen?

➡️ Wij denken van wel. Daarom willen we dat u deze quote ter harte neemt 

                  "DE BESTE HOUDING IS DE VOLGENDE HOUDING"
 

Hieronder 9 tips & tricks om je te helpen:

1. Probeer minstens elk uur even recht te staan, zet desnoods een alarm/reminder om dit
niet te vergeten

2. Probeer de taken die lukken al rechtstaand uit te voeren vb. telefoneren

3. Optimaliseer je werkplek: denk aan een goede stoel, gebruik van een 2e scherm,
natuurlijk licht etc.

4. Doe regelmatig oefeningen tijdens het werken, check zeker onze  Moving Targets Bureau-workout

5. Haal je portemonnee en andere spullen uit je broekzakken. Hierdoor kan 1 kant je van bekken hoger staan t.o.v. de andere kant wat een verhoogde rugbelasting geeft.

6. Ga voor 10 000 stappen per dag (https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128)

7. Breng variatie in je houding: wissel tussen zitten - staan - wandelen

8. Plan bewegingsactiviteiten in je dag vb.: gebruik een glas i.p.v. een drinkbus, ga verschillende malen per dag de trap op en af,...

9. Last but not least: doe regelmatig iets van sport. Voor een leuke workout kijk zeker eens op de volgende pagina: https://www.youtube.com/watch v=G5aiEGNLfcM&list=PLsGx35m6WNKGWGdr9CwsF_Kh3jPOOPT2U

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram